 Sophie LEBBRECHT | Remettre du sens et de l'harmonie en chacun de nous Thérapie & Ateliers |  |
| Sophie LEBBRECHT | Remettre du sens et de l'harmonie en chacun de nous Thérapie & Ateliers | |
On peut ralentir, dormir davantage, changer d’air, partir quelques jours… et pourtant ne pas sentir que l’énergie revient réellement.
Le corps est peut-être au repos, mais le mental continue à anticiper. On organise les vacances, on pense déjà à la rentrée, on gère les besoins des autres. Parfois, on se sent même plus irritable ou plus fatiguée dès que le rythme habituel retombe.
Ce décalage peut être déconcertant. Nous pensions avoir surtout besoin de repos, mais nous découvrons que nous avons peut-être besoin d’autre chose : de silence, d’espace, de mouvement, de solitude, de légèreté ou simplement de ne plus devoir décider pour tout le monde.
Alors, comment reconnaître que l’on est vraiment en train de se ressourcer ?
Le ressourcement profond n’arrive pas forcément comme un grand regain d’énergie. Il se manifeste souvent de manière beaucoup plus discrète.
La respiration devient un peu plus ample. Les épaules se relâchent. Les pensées tournent moins vite. On se réveille avec moins de tension ou de résistance face à la journée.
Une envie simple peut aussi réapparaître : marcher, lire, jardiner, cuisiner, créer, appeler quelqu’un… ou au contraire rester seule sans éprouver immédiatement le besoin de remplir le temps.
Il ne s’agit pas de rechercher un état de détente permanent. Mais lorsque l’on commence à retrouver un peu d’espace intérieur, de disponibilité et de liberté de choix, c’est souvent le signe que le système nerveux sort progressivement du mode d’alerte.
À l’inverse, lorsqu’on reste dans l’anticipation, l’agitation, l’irritabilité ou l’impression de devoir sans cesse s’occuper de quelque chose, le ralentissement extérieur n’est peut-être pas encore devenu un véritable repos intérieur.
Dans la lecture ayurvédique, l’été est associé à Pitta, une énergie liée au feu, à la transformation, à l’action et à la capacité de décider.
Pitta nous aide à avancer, à comprendre et à réaliser nos projets. Mais quand cette énergie est déjà très sollicitée, la chaleur extérieure peut accentuer certaines tendances : impatience, irritabilité, besoin de maîtriser, difficulté à lâcher prise, sommeil plus agité ou sensation de rester intérieurement en surchauffe.
Chez certaines personnes, cela peut aussi se traduire par une digestion plus sensible, une moindre tolérance au bruit, aux contraintes ou à la promiscuité.
Dans ce contexte, vouloir profiter intensément de chaque journée de vacances peut entretenir exactement ce dont le corps essaie de sortir.
Le ressourcement ne passe alors pas seulement par ce que l’on ajoute, mais aussi par ce que l’on accepte de retirer.
Nous avons parfois tendance à transformer le repos en nouveau programme à réussir : marcher chaque jour, faire du yoga, bien manger, méditer, visiter, lire, voir les amis, profiter de la famille…
Toutes ces activités peuvent évidemment faire du bien. Mais elles ne sont ressourçantes que si elles correspondent réellement à notre état et à nos besoins du moment.
Il peut être plus utile de se demander :
Parfois, se ressourcer signifie prévoir moins, répondre moins vite ou accepter de décevoir légèrement quelqu’un pour respecter son propre besoin de repos.
Cela peut aussi consister à diminuer les sollicitations numériques, à ne pas remplir chaque silence, ou à préserver certains moments sans interaction.
Pour apaiser l’intensité de Pitta, on peut privilégier un rythme plus régulier et moins chargé, éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes et choisir des pratiques corporelles plus douces.
L’alimentation peut rester simple et digeste, avec des aliments naturellement hydratants et des saveurs douces, amères ou légèrement astringentes. Dans l’approche ayurvédique, on évite les boissons glacées, qui peuvent perturber le feu digestif : mieux vaut boire régulièrement à température ambiante ou légèrement fraîche.
Côté yoga, il n’est pas nécessaire de rechercher la performance. Quelques mouvements lents, une torsion douce, une posture allongée ou quelques minutes d’attention portée au souffle peuvent suffire.
Allonger légèrement l’expiration peut aussi aider à faire redescendre la tension. Sans forcer : le souffle doit rester fluide et confortable.
Et lorsque l’on sent que l’irritation ou la saturation monte, sortir quelques minutes, marcher, se rafraîchir le visage ou simplement s’éloigner du bruit peut être plus utile que d’essayer de rester agréable à tout prix.
Le mois d’août peut aussi permettre d’observer ce que l’on n’a plus envie de recommencer exactement de la même manière.
Non pas pour penser à la rentrée dès le début des vacances, mais parce que certaines choses deviennent plus visibles lorsque le rythme ralentit : une fatigue que l’on minimisait, une difficulté à poser des limites, un quotidien trop rempli ou l’impression de fonctionner depuis longtemps sans vraiment s’écouter.
Il n’est pas nécessaire d’avoir immédiatement une solution ni de prendre de grandes décisions. On peut commencer par repérer ce que l’on aimerait préserver à la rentrée : un rythme plus respirable, davantage de temps pour soi, moins d’anticipation, une pratique corporelle régulière, ou simplement la possibilité de ne pas répondre immédiatement à toutes les sollicitations.
Le ressourcement profond n’est peut-être pas seulement ce qui nous permet de repartir. Il peut aussi nous aider à sentir comment nous souhaitons repartir.
Et vous, à quoi reconnaissez-vous que vous commencez réellement à vous ressourcer ?
Je reste joignable pendant le mois d’août, même si ma présence au cabinet est plus ponctuelle pendant les premières semaines. Les rendez-vous sont ouverts pour la fin du mois et pour la rentrée.
